Pulp推荐：如何在预算有限时获得心理健康帮助

By Sylvia Lee

当人们说起心理健康管理时，往往在内心会将它与高昂的价格挂钩。作为学生，很多人会在内心回避甚至拒绝接受需要心理治疗的事实。但在澳洲，只要你方法得当，心理健康管理往往并非你想象的那样昂贵。

以下是Pulp总结的几点高效实惠的心理健康诊疗途径：

制定一个心理健康诊疗计划

获得治疗的最好方法之一是去看你的全科医生（GP），并向他申请一份心理健康治疗计划。该计划将会概述你的心理健康护理需求，并将你推荐给合适的心理医生。如果你有医疗保险，你将获得每年最多10次心理医生治疗的报销，这笔报销将会解决你大部分的心理诊疗费用（每小时124.5澳元）。为了将成本降到最低，记得带上你的医疗保险卡，去找一个Bulk Billing的全科医生，这样甚至可以节省看诊的费用。

如果你以前没有进行过心理健康相关的诊断，那你的第一步就是通过全科医生进行一次病情的诊断，这份诊断是你获得报销的第一步。诊断结果出来后，你的全科医生会写一份心理健康治疗计划，并推荐给合适的心理医师(如果你想自行联系自己的心理学家，你可以使用“ Find a Psychologist ”这个网站)。一切准备就绪后，就可以开始做第一次预约了。

如果你碰巧是一名留学生，并且你的国家与澳大利亚政府签署了互惠医疗协议，那你可能有资格享受医疗保险。除此之外，你还可以通过海外学生健康保险(OSHC)来报销部分心理医生的费用。

利用校区资源进行免费咨询

如果你没有任何形式的医疗保险，那么你可以考虑校方提供的咨询服务。 悉尼大学联手CAPS在Camperdown校区开展短期保密的咨询服务。这些咨询服务一次大约50分钟，你可以在一年内任意参加任何时间段至多六次的咨询。并且这些服务全部免费！

预约方式：1⃣️亲自到现场预约。地址：Level 5 of the Jane Foss Russell Building （Mon.-Fri. 9am to 5pm）

2⃣️致电 86278433 通常需要提前两周预约.

另：如果你不在Camperdown校区，CAPS为符合条件的学生提供网络咨询。

悉尼大学心理诊疗中心进行廉价看诊服务

USYD的心理诊疗中心也提供超级经济的治疗课程。如果你是全职学生或无业，每节课只需10澳元！

该心理诊所的课程由见习临床心理学家主导，由高级临床心理学家和神经心理学家监督。

预约方式：致电 9114 4343。

向Headspace寻求帮助

作为澳洲国家青少年心理健康保健项目的代表，Headspace是一个更贴近，更适合青年人的服务项目。该中心提供免费或低成本的精神保健支助。不仅如此，如果你在性健康或酒精和毒品方面有任何问题，Headspace的成员也可以帮助你，甚至提供工作和学习方面支持。

预约方式：上门预约/电子邮件预约。

拨打求助热线

沟通往往是疏解心理问题的最佳方式，如果你感到抑郁或焦虑，一些非盈利组织提供秘密的电话和/或心理健康专家在线咨询。

以下服务为全天候免费服务:

·心理健康支持服务 Beyond Blue(1300 22 4636)。

·25岁以下倾诉类儿童专用求助热线 Kids Helpline(1800551800)。

·新南威尔士州性侵受害者紧急服务热线 NSW Rape Crisis Service(1800 424 017)。

·感情/心理方向男性专用服务热线 MensLine Australia(1300 78 99 78)。

·自杀倾向疏导服务 Suicide Call Back Service(1300659467)

·紧急求助和自杀预防 Lifeline(13 11 14)。

如果你或他人遭遇紧急情况，请拨打000或拨打13 11 14。