考试季终极学习攻略

随着期末与考试的如约到来，Lucy Bailey 整理了一些她最喜欢的学习技巧来帮助你完成任务，缓解压力/ Kristin Miao 翻译

1.为自己创造一个高效的学习环境

创造一个高效的学习环境是让自己开始学习的好方法，这个（高效的）环境最好能区别于你放松的地方 （就像你刚开始以为在床上学习很好，然而最终你会发现你陷入了一个低效的怪圈，既不能得到高效率地学习，又不能好好休息。）所以，我们建议用最平常的方法，比如“心无旁骛地坐在你的桌前”；去图书馆类似的公共环境，让那里的外界压力迫使你专注；或者甚至可以使用学校的电脑学习，这样一来，你的注意力就不会被自动登录的社交媒体所分散了。

2. 将繁重的任务拆分成小版块

学习最困难的部分是真正开始的时候。当我们面对眼前大量繁重的任务而感到应接不暇时，往往选择拖延。为了应对这个情况，最好的方法是将任务拆分成小的板块。比如，你想在周三到周五内集中完成一篇论文，那不如将任务分配成：周三写一个简介和计划，周四写文章的主体段落，周五对文章进行润色并标注参考文献。而当我们拆分任务时，任务被分得越细越好。因为任务越小越容易完成，而且在我们完成每项任务之后能够获得一种满足感，这也是继续激励我们学习的动力。

3. 平衡工作与回报

就算不惩罚自己，学习也够辛苦了。强迫自己废寝忘食地长时间学习无疑是对身心的一种折磨。如果你试着连续很多天努力学习，那么你会发现这就是在将自己推向精神崩溃的边缘。一个好的学习计划一定是可持续的，它是可以让你有时间去做其他重要的事情，比如和朋友或伴侣见面，做饭，锻炼，还能让你完成工作任务。总之，尽量不要一天在书桌前坐着超过七个小时，可以适当运用一些时间管理方法，比如“番茄工作法 （Pomodoro technique）”，它的策略就是给自己在学习的过程中创造一些休息的时间。

4. 避免在一项任务上花过多时间

不要因为低估自己，而给自己安排“拖延时间”。如果你全神贯注地给一篇20页的文章写笔记只需要40分钟的话（虽然你有可能会浪费一些时间对着空白的屏幕发呆或是查看手机消息），那么给自己一个小时就给你提供了可以浪费的时间，这会破坏你的计划。如果你是一个拖延症患者，那你最大的敌人就是花费太多的时间去完成一件事情，因为我们总是把事情留到截止日期前去完成。然而，你完全可以制定一个包含当天所有待办事项的时间计划表来避免这种情况的发生。如果没有十足的把握，试着给自己比预期更短的时间。要是你还是没有完成它，那就把它留到明天再做。